Angebot & Kurse
Yoga (R)Auszeit -
Dein Day Retreat
Entfliehe dem Alltag! In unserem eintägigen Mini-Retreat tauchst du in die Welt von Yoga, Natur und Erholung ein. Und das fast vor deiner Haustür. Ein Tag, der deine Batterien wieder auflädt.
Yoga für Erwachsene
Ob du gerade erst mit Yoga beginnst oder bereits Erfahrung hast – bei mir findest du das passende Angebot. Von fließenden, kraftvollen Vinyasa-Flows, über Element Yoga, bis zum entspannenden Yin: Ich zeige dir gern wie vielseitig Yoga sein kann.
Yoga kommt zu dir
Keine Zeit, ins Studio zu gehen? Dann kommt Yoga einfach zu dir - nach Hause, in den Garten oder Park. Ob allein oder in kleiner Runde: Ich gestalte deine Yoga-Einheit ganz nach deinen Bedürfnissen - persönlich, flexibel und achtsam. Melde dich bei mir und wir finden einen Termin!
Good morning flow
Jeden Samstag starten wir das Wochenende gemeinsam im „Das kleine Om“ in Essen Frohnhausen. Es erwartet dich eine schöne Mischung aus energetisierenden Flows und entspannenden Sequenzen. Der perfekte Moment, um die Woche hinter dir zu lassen und neue Kraft zu tanken.
Wann? Immer samstags, 10.00 - 11.00 Uhr
Wo? Das kleine Om, Essen Frohnhausen
Yoga für Anfänger
Du möchtest Yoga ausprobieren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Oder willst du nach einer Pause wieder loslegen? Dann ist dieser Mini-Workshop genau das Richtige:
In entspannter Atmosphäre gehen wir gemeinsam durch die wichtigsten Haltungen, lernen die Atmung kennen und schnuppern in sanfte Flows rein.
Wann? 12. April & 3. Mai 2025, jeweils 11:30 – 13:00 Uhr
Wo? Das kleine Om, Essen Frohnhausen
Plätze limitiert! Damit genug Raum für Fragen und persönliche Hinweise bleibt.
Faszien-Yoga | Yoga für Sportler
Du trainierst im Bereich Kraft- oder Ausdauertraining, CrossFit oder Hyrox und willst deine Leistung verbessern? Gleichzeitig merkst du, dass Beweglichkeit und Regeneration oft zu kurz kommen? Dann bist du hier richtig. Es geht hier nicht um besonders sportliches oder anstrengendes Yoga - ganz im Gegenteil! Vielmehr geht es darum, dass wir gezielt Mobilisierung, funktionelle Bewegungen und aktive Entspannung verbinden - genau das, was dein Körper zwischen den harten Einheiten braucht und was dein Faszien gesund und geschmeidig hält.
Mobilisieren
Fokus auf die Bereiche, die im Training oft vernachlässigt werden – Hüften, Schultern, Rücken, Leisten. Für sauberere Overhead Squats, Snatches, Wall Balls & Co.
Vorbeugen
Indem du muskuläre Dysbalancen erkennst und ausgleichst, schützt du dich vor den typischen Sportverletzungen.
Regenerieren
Durch gezielte Dehnung und das Lockern von Muskulatur und Faszien wird deine Regeneration verbessert – damit du schneller wieder voll belastbar bist.
Entspannen
Hier geht’s nicht um Mantras oder Weihrauch, sondern um praktische Tools, die dich auch mal abschalten lassen.
Egal, ob du in der Schwangerschaft nach Ruhe und Kraft suchst oder nach der Geburt dein Körperbewusstsein zurückgewinnen möchtest – hier findest du Yoga, das dich sanft unterstützt.
Yoga in der Schwangerschaft
Yoga in der Schwangerschaft bietet dir unzählige Vorteile – körperlich wie emotional. Du linderst Rückenschmerzen, stärkst deinen Beckenboden, schulst deine Atmung und findest in dieser besonderen Zeit einen Ort der Ruhe und Achtsamkeit. Du nimmst dir bewusst Zeit für dich und dein Baby, baust eine intensive Verbindung auf und entwickelst Vertrauen in deinen Körper und seine Kraft. Ich habe es während meiner Schwangerschaft geliebt – und weiß, wie wertvoll diese Praxis sein kann. Egal ob du Yoga-Anfängerin bist oder bereits Erfahrung mitbringst – du bist herzlich willkommen.
Prä- und Postnatal Yoga
Yoga zur Rückbildung
Nach der Geburt beginnt eine neue, oft überwältigende Phase – körperlich, emotional und mental. Als Mama weiß ich wovon ich spreche. Rückbildungsyoga begleitet dich dabei, wieder in deine Kraft zu kommen. Sanft, aber gezielt. Im Fokus stehen dein Beckenboden sowie die Stabilität deiner Körpermitte in Bauch- und Rückenmuskulatur. Wir arbeiten an deiner Haltung, fördern die Durchblutung und lösen Verspannungen, die durch Stillen, Tragen oder Schlafmangel entstehen können. Aber genauso wichtig wie die körperliche Komponente: Zeit für dich. Raum zum Atmen. Zum Spüren. Zum Auftanken. Du stärkst nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Vertrauen in dich selbst – ganz ohne Druck, in deinem Tempo.
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